Ken je dat gevoel dat er een waas voor je ogen trekt, stoom uit je oren komt? Je wilt met liefde iemand een dreun verkopen of je klapt juist helemaal dicht. Woede, boos zijn, het overkomt ons allemaal. Soms is er een logisch verband met de situatie, soms heb je het idee dat de situatie…………lees verder
Piekeren: de 13 tips om te stoppen
Piekeren doen we allemaal. Wist je dat al onze piekerende gedachten slechts 4% echt effectief zijn? Als coach krijg ik regelmatig de vraag of ik tips heb om het piekeren te stoppen. En ja, die heb ik. Lees ze allemaal en kies dan de beste voor jou. Eerst even wat feiten over piekeren: 50% van…………lees verder
Mindfulness als hulp bij (werk)stress
Oefeningen om rust in je hoofd te krijgen (inclusief audio) Ik kom als coach en trainer Mindfulness veel mensen tegen die last hebben van werkstress. Veel van hen volgen bij mij een training of gaan met me mee op een retraite. Ze geven aan dat ze zich daarna rustiger voelen, zich niet meer gek laten…………lees verder
6 tips om assertief te worden
Uitgangspunt assertief zijn: Ik ben oké, jij bent oké Als life coach kom ik vaak mensen tegen die hun communicatie willen verbeteren. ‘Ik wil graag assertief communiceren’, is dan hun wens. Wat is dat nu precies assertiviteit? Assertief zijn betekent dat je opkomt voor je eigen belangen op een respectvolle manier. Respectvol voor je zelf…………lees verder
Verschil tussen coaching en training
De begrippen coaching en training worden tegenwoordig steeds meer door elkaar gebruikt, is mijn ervaring. En wat is nou precies het verschil? Bij trainingen gaat het over het (vaak samen met anderen) aanleren van vaardigheden via instructies. De trainer bepaalt voor de gehele groep het programma, de trainees volgen. We noemen dit Just in Case…………lees verder
5 tips voor rust in je hoofd
Drukdruk, renren, eh, waar liggen mijn sleutels, heb ik nou het licht uitgedaan? Herken je dit? Een vol hoofd, een chaotisch gevoel. Het past zo bij het tempo van deze tijd. En je hoeft niet gekte laten maken. Met deze 5 eenvoudige tips, kom jij mindful de zomer door. Zodat je met een opgeruimd hoofd…………lees verder
Hoe ga je om met tegenslag?
Gisteren was het zo’n dag waarvan je denkt: ‘Nee, dat kan nooit.’ Ik stapte ‘s ochtends opgewekt en zelfverzekerd in de auto op weg naar een mogelijke nieuwe coachingsopdracht. Opgewekt en zelfverzekerd omdat ik echt op alle punten voldoe aan het profiel. Het was een prettig gesprek en ik werd afgewezen: er bleken 2 punten…………lees verder
10-daagse retraites in strandresort Sri Lanka
Een vol hoofd, een chaotisch gevoel. Niet genoeg tijd om gezond te eten, het ‘eind in de bek’ hebben. Het past zo bij het tempo van deze tijd. Vakanties zijn een mogelijkheid om tot rust te komen. En ik kom mensen tegen, het lijken er trouwens wel steeds meer, die ‘gewoon’ vakantie niet voldoende vinden.…………lees verder
Coaching van werknemers effectief
Coaching van werknemers heeft een aanwijsbare positieve invloed op deze werknemers. Dat is de conclusie van een meta-studie (vergelijking van een groot aantal onderzoeken) van wetenschappers aan de Universiteit Amsterdam. Deze studie is de eerste studie die een groot aantal wetenschapplijke onderzoeken naar coaching naast elkaar zet om meer algemene conclusies te kunnen trekken over…………lees verder